產(chǎn)后陰道松弛 夫妻生活怎么辦

  女性懷孕時(shí),因?yàn)樘喊l(fā)育,子宮負(fù)擔(dān)日益增加,連帶骨盆腔的韌帶彈性逐漸減弱,會間接影響陰道壁的緊實(shí)度。因此,陰道松弛并非只發(fā)生在自然產(chǎn)的女性身上,剖宮產(chǎn)的媽咪也有可能出現(xiàn)陰道彈性松弛的現(xiàn)象。

  陰道整形的原先目的,是在于重建泌尿跟生殖功能,主要用于治療年長女性頻尿、漏尿問題。這種手術(shù)真的可以提升“性”福度嗎?

  許多媽咪希望醫(yī)生在自己生產(chǎn)結(jié)束后,順便做陰道緊實(shí)手術(shù)。專家表示,陰道在產(chǎn)后會自行慢慢回復(fù),最好是產(chǎn)后半年之后再視狀況決定是否進(jìn)行手術(shù)。倘若生產(chǎn)時(shí)接著進(jìn)行陰道修補(bǔ)手術(shù),可能會造成陰道太過狹窄,反而容易導(dǎo)致性交障礙。

  擔(dān)心自己會因?yàn)樯a(chǎn)而陰道緊實(shí)度不夠的女性,產(chǎn)后不妨多練習(xí)骨盆腔運(yùn)動,還是能達(dá)到恢復(fù)緊實(shí)的效果。

  一開始的時(shí)候,最好在醫(yī)生或是護(hù)士協(xié)助下學(xué)習(xí)正確的方式。

  媽咪可以將一只手指頭放入陰道中,收縮陰道附近的肌肉,如果收縮的肌肉正確,你的手指頭就可以感受到收緊的壓力,在收縮的同時(shí),腹部、大腿以及背部盡量不要用力。

  除了用手指感覺之外,媽咪也可以利用解尿的時(shí)候練習(xí)感覺骨盆腔肌肉的收縮,在解尿中途憋住小便,感覺是用哪些肌肉停住小便,這些肌肉就是需要訓(xùn)練的骨盆腔肌肉群。

  收縮肌肉時(shí)以心中默數(shù)的方式,1秒l拍,從l數(shù)到4,維持4-5秒,再放松肌肉,反復(fù)進(jìn)行。可以像做體操般的數(shù)數(shù),原則上一天2-3次,一次5分鐘。其實(shí)如果認(rèn)真地做,可以發(fā)現(xiàn)并不輕松,如果一段時(shí)間后覺得行有余力,可以默數(shù)到3拍,再放松8拍。

  如果已經(jīng)達(dá)到骨盆腔運(yùn)動的目的,之后可以一周3次,一次5分鐘以維持運(yùn)動的成效。

  雖然許多人認(rèn)為不論是什么時(shí)間、什么姿勢,骨盆腔運(yùn)動都可以做,不過一開始可以從坐著或站立時(shí)兩膝靠攏開始比較容易。而且一些學(xué)者也發(fā)現(xiàn),在固定的時(shí)間練習(xí),效果會比較好,例如早上清醒但還未起床時(shí),以及上床睡覺時(shí)花5分鐘做這項(xiàng)運(yùn)動。

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